1岁后宝宝的营养餐该如何吃？五道宝宝辅食营养餐推荐！

1岁后宝宝的营养餐该如何吃？五道宝宝辅食营养餐推荐！

       宝宝健康成长离不开健康饮食，一岁以后宝宝需要的食品应该少食甜味、酸辣或其他重口味食物。

此时的饮食应以软糯为主，妈妈可以尝试做一些既有助于生长发育，又有利于消化的食物。

       一岁到一岁半宝宝食谱，可由原来的末、羹、泥”改为丁、块、丝”。

如果你不知道怎么做宝宝营养食谱的话，小编下面介绍的这五款婴儿食谱

（包括：太子粥、肉末粥、香菇蒸虾 、三鲜萝卜卷、杂蔬丸子 ），

相信对妈咪们一定有很大的帮助。

太子粥

简介：

大米富含各种维生素，尤其是维生素B族，以及人体所需的各种微量元素，

是人类补充营养最为基础的食物。大米熬成粥后，许多的营养物质析出，软烂易消化吸收，

具有补脾、和胃、清肺功效。瘦猪肉：脂肪含量低，含有丰富的蛋白质及脂肪、

碳水化合物、钙、磷、铁等成分，气血双补，强生健体。

材料：

大米50g，黑米10g，绿豆10g，薏仁米10g，荞麦10g，红小豆 10g，瓜子仁适量，冰糖 适量

做法：

1、把原料放到水里进行浸泡，浸泡30-40分钟即可；

2、加水煮粥了哦 粘稠点的水比例高压锅（1:5），普通锅（1:8），

平常点的水比例高压锅（1:6），普通锅（1:10）；

3、盖上锅盖，用大火烧开后，改为小火慢炖；

4、当粥熬熟后，在保温上10-20分钟，就可以出锅了。

肉末粥

材料：

大米100克，猪瘦肉50-100克、适量香油（芝麻油）、盐少许

做法：

1、拣去出大米中杂物，淘洗干净，如想更容易稠烂，可在洗净后，用水浸泡6小时。

2、放入锅内，加适量水，大火煮开后，改成文火慢慢熬成白粥。

3、将瘦猪肉洗净，切成肉沫，在白粥熬成后，加入肉沫拌匀，等猪肉变色熟后，

及少量的加入一点盐调味出锅，盛出后，滴入一两滴香油即成。

香菇蒸虾盏

简介：

香菇含丰富的维生素D原。香菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，

并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80%。香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰富的蛋白

质和钙质，有利于提高孩子的免疫力。

材料：

虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许。

做法：

1、香菇洗净去掉香菇蒂。

2、虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐搅拌匀。

3、将处理好的虾泥填入香菇中。

4、蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇盏蒸5、6分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。

三鲜萝卜卷

简介：

白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁等营养成分，宝宝可以适当食用，能有效治疗止咳润肺。

材料：

白萝卜250克、猪肉馅200克、香菇100克、红椒100克、食盐3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、

细香葱50克、五香粉1克、植物油10毫升。

做法：

1、香菇提前泡发。 

2、香菇、香葱和红椒洗净，切成末，放入肉馅中，加盐、鸡精、香油、五香粉、葱姜末、少许干

淀粉，搅拌均匀，和成馅备用。

3、白萝卜去皮洗净，切成薄片，放入沸水中焯一下，捞出，过凉水，沥干水分。 

4、把调好的三鲜馅卷在萝卜片里，放入盘中。

5、将做好的萝卜卷放入蒸锅中，开锅后蒸7-8分钟取出。

6、在蒸好萝卜卷上撒上葱姜末、红椒末，然后浇上热油炝出香味即可。

杂蔬丸子

简介：

土豆含有丰富的蛋白质和维生素，宝宝吃土豆可以提高自身免疫力。

材料：

土豆300克、玉米（鲜）100克、红萝卜50克、香菇30克、芹菜10克、食盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、

白糖1/2小匙、玉米淀粉50克。

做法：

1、将芹菜剁成未，将红萝卜、泡软的香菇切成小丁。

2、土豆去皮洗净切成簿片。

3、土豆放微波炉内高火叮熟，取出用汤匙按压成泥，加入玉米淀粉，用手揉成泥状。

4、土豆泥中加入1/2小匙盐和1/2小匙糖，加入1/2小匙鸡粉，混合均匀，加入红萝卜、香菇丁、

芹菜未，拌匀成面团，取1小块面团，用手揉圆。

5、外层沾裹上玉米粒，依次将所有小丸子做好，摆在盘内。

6、蒸锅内加水，将小丸子放蒸锅内，开大火蒸15分钟左右即可。

       膳食营养均衡是中国所有家庭的追求，而现代的父母由于工作繁忙，难以做到全心全意的照顾宝宝。

想要做好一顿营养餐需要花费大量的时间和精力，很不容易。香港葫芦仔理解各大宝妈宝爸的艰辛，为

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